Ответить, сколько нужно сидеть на диете, однозначно довольно сложно.
Темпы снижения веса - показатель индивидуальный. Однако медики считают нормой минус 400-500 г в неделю. Только при таких показателях можно гарантировать безопасность и эффективность программы похудения.
Проблема с более быстрым результатом заключается в том, что он не только провоцирует быстрый срыв и возврат веса, но и вносит настоящий хаос в наш обмен веществ.
Как же рассчитать длительность своей диеты и похудеть? <H3>Методика вес-килограмм поможет узнать, сколько нужно сидеть на диете</H3>
Суть метода заключается в следующем:
</ol>
<LI>Вы определяете идеальный вес, по таблице, доступной на сайте РАМН РФ или любом другом авторитетном медицинском ресурсе. Лучше будет, если вы уже были в подобном весе во взрослом возрасте и можете гарантировать, что его поддержание не требует полного голодания или других жестких мер. </li>
<br>Часто девушки берут самое маленькое значение по таблице и годами не могут похудеть просто потому, что это физиологически невозможно.
<LI>Вы рассчитываете разницу между собственным и идеальным весом и, учитывая, что похудеть на 500 грамм вы можете минимум за неделю, определяете сроки.</li>
<LI>Последние 2-3 килограмма будут уходить значительно медленней, посвятите им вдвое или даже втрое больше времени.</li>
<LI>Теперь умножьте полученное количество недель на 2. Это период выхода из диеты, когда следует питания теми же продуктами, что и предполагались для похудения, но с калорийностью, полностью покрывающей суточную потребность организма в ккал.</li>
Расслабьтесь, это единственная научно обоснованная методика определения длительности диеты. Только она может гарантировать стабильный результат на долгие годы.
<H3>Аналитический метод определения длительности диеты</H3>
<P>Точнее, этот метод нужно назвать ;интуитивно-опытным;. Ведь он предназначен для тех из нас, кто ;просидел; не одну диету, но так и не может называть свою фигуру идеальной.
<P>Не секрет, что любые манипуляции с рационом вызывают адаптацию организма. Часто этот эффект называют замедлением метаболизма, однако бояться его не нужно. Любые изменения обратимы, стоит только применить грамотную стратегию. Но заметим, что у опытных худеющих применение первого метода может вызвать разочарование, ведь они будут сбрасывать вес медленней.