Здоровое питание! Как всем нам хочется его соблюдать в своем не простом графике жизни. Зачастую нам приходится питаться быстрыми перекусами иногда и на ходу не только теряя завтрак , но и бывает что времени не хватает и на ужин, что очень вредно для нашего здорового образа жизни
Какой вред нам приносит такое питание, я рассказывать не буду, думаю, что каждый имеет достаточную информацию о не здоровом образе жизни и скорее всего им многие живут, потому что гораздо сложней знать и применять знания и советы о здоровом образе жизни. Ведь для этого нужно не только терпения, но и желания ну и конечно упрямства, потому что как только Вы начнете вести здоровый образ жизни , Ваши друзья либо Вас подержать и будут всеми способами подбадривать либо все на оборот так как вы вечерами в компании не будете пить пиво, начнете есть зеленые лисья салата, пить молочный коктейль. Да, задача сложная! Но для восстановление и продолжение долголетней бодрой здоровой жизни, оно стоит здорового образа жизни.
На самом деле похудеть за неделю и готовить здоровую пищу не так уж и сложно, нужно не много фантазии и сноровки. Ведь в Здоровое питание не входит жаренная картошка с жаренной рыбой в кляре с которой стекает масло. Все намного проще.

• Курица с тимьяном и помидорами :
Приготовление 35 минут
Ингредиенты: На 4 порции:
1 куриный кубик
4 ст л томатного кетчупа
4 куриных грудки
соль и черный перец
4 веточки свежего тимьяна или 4 щепотки сухого
115 гр (4 oz) маленьких грибов
1/2 желтого и 1/2 красного перца, очищенного от семян и порезанного
175 гр (6 oz) моркови.

Инструкции: Курица в итальянском стиле с травами и томатами.

1. Растворить кубик в 85 мл кипятка, затем перемешать с кетчупом. Вырезать 4 крупных куска фольги, чтобы завернуть курицу в просторные конверты.

2. Положить по куриной грудке на каждый кусок фольги и залить томатной смесью. Приправить. Добавить по веточке тимьяна и плотно закрепить края.

3. Положить овощи в отдельный конверт, закрепить и готовить на пару в течение 25 мин.

На заметку:

Это блюдо также прекрасно получается с эстрагоном. Здоровое питание это-Овощи на пару обладают приятным, сильным ароматом: если найдется молодая морковь - лучше использовать ее, она и в подготовке не нуждается.
Конвертики с лососем по-восточному:
Приготовление 25 минут
Ингредиенты: На 4 порции:
170 гр филе лосося
8 ст л соуса терияки или хоисин
4 ст л сухого хереса или уксуса
4 пера зеленого лука
маленький кусок огурца
Инструкции: Рыба, приготовленная на пару - полезное, сочное и низкокалорийное блюдо.

1. Вырезать 4 куска фольги, каждый достаточно большой, чтобы получился просторный конверт для лосося, и чтобы было достаточно места для циркуляции воздуха.

2. Промыть филе лосося и протереть кухонными полотенцами. Положить лосось в центр каждого куска фольги и обвалять в соусе, добавив 1 ч л хереса.

3. Нашинковать зеленый лук; нарезать огурец вдоль на полоски, вычистить семечки и порезать на брусочки. Разделить огурец и лук между кусками фольги.

4. Плотно закрепить края конвертиков и готовить на пару 15 мин.
Овощи, вареные на пару с маслом и травами: 
Приготовление 25 минут
Ингредиенты: На 4 порции:
340 гр (12 oz) брокколи
1 пучок зеленого лука
1 красная луковица, очищенная
340 гр (12 oz) стручков зеленого горошка
55 гр (2 oz) сливочного масла
1 ст л смеси из трав - петрушки, тимьяна, шнитт-лука, эстрагона), порезанных
лимонный сок
соль и черный перец
Инструкции: Овощная смесь с зеленым маслом готовится быстро, но очень полезно и содержит массу витаминов.

1. Порезать брокколи на кусочки. Обрезать зеленый лук. Порезать красную луковицу на дольки.

2. Соединить все овощи в корзине пароварки и готовить 15-20 мин до готовности. Проверить готовность через 10 мин.

3. Пока готовятся овощи, растопить масло и смешать с травами, лимонным соком и приправами. Перемешать овощи в масле и сразу подавать.

На заметку:

Вы можете делать много масла и заморозить его на будущее. Просто положите его в пленку и сформируйте поленцем. Заверните и положите в морозилку. Когда оно вам понадобится, вы можете отрезать столько, сколько нужно.

Здоровой и легкой Вам жизни-Вы должны просто хотеть похудеть за неделю! Ну и конечно- Здоровое питание, здоровый образ жизни-И Приятного Аппетита!!